FSK 4×320 mm de Salomon

Hello à toutes et à tous… Petit sujet sur les patins Salomon, merveille pour la descente du début des années 2000, le FSK 4 roues sur un chassis de 320 mm… La platine longue offre une grande stabilité et seulement 4 roues facilite l’usage du patin… (Platine conçue pour les grandes pointures à l’origine ?) Un inline inégalé dans le commerce…

Un roller simple, rudimentaire avec une grille de maintien sur le coté du pied, deux types de gommes sur le modèle Dee-max d’origine, une déco sobre en noir et blanc : laçage, scratch et strap, avec un spoiler haut pour un maintien parfait en free-ride… L’arme fatale pour des free downhills… Un patin de rando up&down parfait… Son poids relativement léger n’affiche que seulement 1kg500 en fonction de l’usure des roues… Personnellement j’ai pu rider avec ce roller de Stockholm à Casablanca, de Londres à Monaco… Et toujours avec la même efficacité. Grâce à un entretien optimal, facilité par sa conception spartiate. Reste mon spot de prédilection, la citadelle de Besançon où j’ai hâte de voir d’autre patineurs s’engager dans cette pente chargée de symbolique architecturale…

Une session qui envoi !

trucs & astuces fitness tips

Laissez tomber tous les gadgets du tapis en mousse et compagnie…
Garder les yeux fermés lorsque l’on bosse en intérieur…
Ne jamais rater son échauffement…
Souffler au max…
Monter créscendo les charges à l’effort…
Se déshabiller progressivement lorsque l’on commence d’avoir chaud…
Prendre une red bull avant ou pendant l’effort…
Varier les exercices…
Varier les positions…
Souffler encore…
Boire de l’eau…
S’amuser vraiment ce n’est qu’un exercice…
Rester créatif mais discipliné créatif…
Prendre une douche froide juste après l’effort…
30 minutes maximum tous les jours, plus un jour off pour stretcher…
Se peser régulièrement avec un régime adapté…
Prendre un supplément nutritionnel après l’effort…
Manger léger (sans graisse en dehors du petit dèj), il faut être logique…

Le centre de gravité du corps étant situé juste sous le nombril, il est vital d’avoir une sangle abdominale musclée pour pouvoir préserver son centre de gravité de toute surcharge pondérale, rédhibitoire pour la pratique dufree-ride… Les abdos c’est donc la clé, la base, le B.a-BA, l’essentiel… Donc si vous combinez tous ces points, vous devriez avoir une méthode assez poussée pour obtenir des résultats de fitness suffisants…

Pour mes 45 ans, je ne suis

pas mécontent.

 

roulade béton / ground controle

Et oui mes chers followers et followeuses, le skate et le roller, impliquent parfois des contacts au sol pour lesquels il faut être préparé. Et dans ce cadre, rien de tel qu’un entraînement à rouler sur le sol dur pour pallier à un contact au sol sans se blesser. Yes it is, skating and rolling involve falls on the hard ground, and you got to be prepared to deal with it. In this case, nothing but a training to break down on the floor, would help you to protect yourself from injuries…
A noter que la Marchaux Classic est logiquement annulée cette année, et il y a toutes les raisons de penser qu’elle se réinventera pour une formule toute autre, dans le futur, comme pourquoi pas des randos de downhill dans Besançon… ou du skate de déplacement urbain, toujours utile et pratique comme le vélo. Kein farschein für free-ride in Marchaux Classic… Cancelled event sadly…

N’oubliez pas de bien vous échauffer avant d’essayer les roulades, IMPERATIF ! Very important, don’t forget to warm-up before trying to roll on your back to the floor… Otherwise you gonna hurt yourself, sinon vous risquez de vous blesser. It’s a MUST WARM your body…

Echauffement roller fitness

Ces chaussures de ski pèsent 5 kilos. Alors pour vous muscler et changer des exercices habituels, tout en gardant le contact avec vos patins, vous pouvez chausser vos rollers en appartement après les avoir nettoyés évidement… (attention à votre espace) Un roller de fitness pèse environ 1 kg 100 à 1kg600 en moyenne, en fonction de la taille de vos roues. Aussi, la vidéo qui suit vous montrera une série de 3 mouvements d’échauffement facile à appréhender avec une bouteille de 50 cl dans chaque main. Bouteille pleine naturellement, sinon, cela ne serait pas sportif. Idéal pour un petit échauffement de Fitness… Alors n’oubliez pas : décontraction, concentration, respiration, posture !

Et pour la nourriture spirituelle, le nouveau livre de Gibus de Soultait, « le surf change le monde »…

Industrie du yoga

C’est un piège tendu par les médias qui rencontrent souvent la fougue de la jeunesse… Il faut savoir prendre du recul devant les exceptionnelles perfs des professionnels et votre univers perso… Oublier le spectaculaire complètement, et savoir faire les bons choix, avec les bonnes personnes. Pour cela, le mode du yoga, peut vous aider. Certes, je pourrai tomber dans le phénomène du gourou, péjoratif ou fiable, mais il n’en est rien, il reste à vous de parcourir votre propre cheminement d’expérience. Il existe des skates parks, à mon époque, Bâle, par exemple, Lausanne, également, Paris, Marseille, Woodward carrément, ect… Tempérer son énergie, pour mieux la canaliser. Savoir d’où l’on vient pour comprendre où aller… Et pour la contemplation intérieur, on peut dire que le free-ride est un formidable outil d’épanouissement émotionnel, c’est le moins que l’on puisse dire. Bonne méditation à toutes et à tous ! Et n’oubliez pas ; C’est gratuit, ouvrez vos shakras, et faîtes vous plaisir avec votre board ou vos rollers…